ارتودنسی غذا

ارتودنسی غذا چگونه باید رعایت شود؟ درمان ارتودنسی با بریس قطعا می تواند تغییرات زیادی ایجاد کند. نه تنها هنگامی که در آینه لبخند می زنید کمی متفاوت به نظر می رسید. بلکه ممکن است دریابید با با ارتودنسی غذا خوردن دندان های شما مانند قبل نیستند. و این بر نحوه جویدن شما تأثیر می گذارد. همانطور که درمان شما ادامه می یابد و دندان های شما به تدریج به سمت موقعیت های مطلوب خود حرکت می کنند. دهان شما همچنان به روش طبیعی تری با گاز گرفتن و جویدن سازگار می شود. اگر چه بسیاری از بیماران دریافتند که ظرف یک ماه پس از استفاده از بریس، قادر به خوردن بیشتر غذاها هستند. اما در طول مسیر ارتودنسی، غذا ها شما را در خوردن محدود می کنند.

در زیر چند نکته برای سهولت در کنار آمدن با چالش های جویدنی که می تواند همراه با بریس باشد. و همچنین لیستی از بهترین غذاهایی که می توانید هنگام انجام درمان ارتودنسی بخورید، ذکر شده است.

ارتودنسی غذا : صبر کلید موفقیت است

چه بریس های شما چند ماه باشد یا چند سال، شما روی سلامتی دهان، سلامت کلی و لبخند صاف خود سرمایه گذاری می کنید. صبر بخش مهمی از آن فرآیند است. بهتر است بپذیرید که چند محدودیت دارید. اما محدودیت آنها فقط موقتی است. در ضمن، با انجام کارهایی مانند:

• سرعت کم در خوردن! از خوردن لقمه های بزرگ یا تند خوردن خودداری کنید. مهم نیست که از چه چیزی میان وعده استفاده می کنید. غذا را به قطعات کوچک برش دهید و آهسته و با احتیاط بجوید.
• بلافاصله پس از قرار دادن بریس ها و یکی دو روز بعد از انجام هر بار معاینه برای تنظیم، غذای نرم مصرف کنید. لیستی از دستور العمل های غذای نرم تهیه کنید. (موارد زیادی وجود دارد که می توانید در Google و YouTube پیدا کنید.) نیازی نیست که خود را به سوپ ها و غذاهای کسل کننده محدود کنید. در نهایت می توانید استیک را به فهرست اضافه کنید؛ اما ابتدا در غذا خوردن برای چند روز رعایت کنید).

• آجیل و دانه هر چقدر که برای شما خوب باشند، می توانند برای ارتودنسی غذای نامناسبی باشند. و در بریس شما گیر کنند.
• از خود با ماست یخ زده و بستنی پذیرایی کنید. اگر دهان شما از قرار دادن یا تنظیم بریس شما درد داشته باشد، سرما می تواند تسکین فوری دهد. هر چند به خاطر داشته باشید که همه چیز را با اعتدال رعایت کنید!
• هفته های اول استفاده از بریس ها سخت ترین مرحله است. اما همین که لثه و دهان شما سفت شد و کمی دیگر به جویدن و غذا خوردن عادت کردید، متوجه می شوید که می توانید با سهولت نسبی رژیم جدیدی را مدیریت کنید. ما هفت ماده غذایی را در زیر لیست کرده ایم که بیشترین سود را برای شما دارند.

دندان های سالم، بدن سالم

در حالی که تحت درمان ارتودنسی هستید، مراقبت از دهان و دندان بیش از هر زمان دیگری مهم است. همراه با روال معمول بهداشت دندان مسواک زدن و نخ دندان کشیدن 2-3 بار در روز، باید یک رژیم غذایی سالم غنی و متنوع داشته باشید. ما برخی از غذاهای مورد علاقه خود را که برای بریس ها ایمن و برای دندان های شما مفید هستند نیز جمع آوری کردیم!

• ماست

ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است. ماست ساده و فاقد شکر افزوده، گزینه خوبی برای استحکام و سلامت دندان های شما است. افزایش اضافی باکتری های مفید که از پروبیوتیک ها حاصل می شود. همچنین می تواند با تولید باکتری های بد ایجاد کننده حفره ها، به لثه شما کمک کند. ماست با میوه هنگام دندان درد یک صبحانه یا میان وعده مناسب است. زیرا نیازی به جویدن ندارد. اما حتما در هر وعده غذایی مسواک بزنید. ضمنا ماست ساده دارای قند طبیعی است.

• سوپ مرغ

سوپ مرغ یک غذای مناسب برای بریس های جدید، یا برای دهان دردناک است. سوپ خانگی مخصوصا مفید است؛ زیرا آبغوره مملو از مواد معدنی، ژلاتین و کلاژن است که همه آنها برای استحکام دندان ها و استخوان ها لازم هستند. پروتئین و ویتامین ها می توانند سرعت بهبودی شما را افزایش دهند و سوپ دوغ باعث استراحت جویدن به فک و دندان می شود. کربوهیدرات از دست رفته است؟ مقداری نان را در سوپ خود خیس کنید و قوام نرمی به دست خواهد آمد که کنترل آن برای بریس های شما آسان خواهد بود.

• سیب زمینی شیرین

آیا به دنبال چیزی کمی قابل توجه تر، اما هنوز به اندازه کافی نرم برای خوردن دندان و فک خود هستید؟ سیب زمینی شیرین می تواند دقیقا همان چیزی باشد که به دنبال آن هستید. این سیب زمینی ها یک مشت ویتامین A تامین می کند که برای سلامتی دندان و لثه مهم است. ویتامین A به حفظ غشای مخاطی و بافت نرم لثه و همچنین پروتئین کراتین کمک می کند، ماده ای که باعث تشکیل مینای دندان می شود.

• ماهی

در حالی که اگر فشار آوردن روی دندان باعث درد شود، بعضی اوقات خوردن گوشت گاو و حتی مرغ ممکن است کمی دشوار باشد؛ ماهی یک گزینه جایگزین است. دانشمندان دانشگاه هاروارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی را با میزان کمتری بیماری لثه مرتبط دانسته اند؛ زیرا آنها به طور طبیعی نوعی التهاب را که هنگام تحریک لثه ها باکتری ایجاد می کند ،کاهش می دهند. ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی آتلانتیک منابع خوبی از ویتامین D هستند. این ویتامین به بدن شما اجازه می دهد کلسیم را به طور موثر جذب و استفاده کند که برای سلامت دهان و دندان بسیار مهم است؛ زیرا کلسیم از دندان و لثه در برابر بیماری محافظت می کند. از آنجا که ماهی به طور طبیعی نرم است، در خوردن آن مشکلی نخواهید داشت، حتی اگر فک و دندان شما دردناک باشد.

• میوه و سبزیجات پخته شده

میوه ها و سبزیجات خام به طور کلی بهتر است با استفاده از بریس های جدید اجتناب شود و باید مراقب آنها در طول درمان باشید؛ زیرا کرانچ آنها گاهی ممکن است بر روی براکت ها و سیم ها سخت باشد. با این حال، پختن یا جوشاندن آنها باعث می شود که به اندازه کافی نرم شوند. بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین آنتی اکسیدان، به ویژه ویتامین C هستند که به محافظت از لثه و سایر بافت ها در برابر آسیب سلول و عفونت های باکتریایی کمک می کند. سبزیجات برگ دار حاوی مقدار زیادی اسید فولیک هستند که دهان سالم را تقویت می کند و از رشد سلول در کل بدن شما پشتیبانی می کند. اگر ترجیح می دهید به طور قطع می توانید این مواد را به صورت خام در سالادها یا غذاهای فرعی میل کنید.

• تخم مرغ

تخم مرغ ها اغلب به عنوان منبع پروتئینی دیده می شوند؛ اما غنی از فسفر نیز هستند. فسفر هنگامی که با کلسیم و ویتامین D ترکیب شود، به ساختن استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند. پروتئین به سلامت دندان ها و کاهش پوسیدگی کمک می کند. تخم مرغ بسیار متنوع است. آنها را می توان به صورت صبحانه، ناهار، شام یا هر زمان در میان، به صورت خرد شده و آب پز بخورید! مهم نیست که از چه روشی آنها را بپزید، به اندازه کافی نرم هستند و حتی برای دهان دردناک نیز مناسب هستند.

• اسموتی ها

اسموتی ها به تنهایی در یک لیوان یا در یک کاسه با مواد اضافی سرو می شوند. “غذایی” مناسب برای روزهایی هستند. تهیه اسموتی سرگرم کننده است. و میوه ها، سبزیجات و مایعات بسیار متنوعی هستند که می توانید ترکیب کنید که کسل کننده نباشند. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دمای خنک و بافت یک اسموتی می تواند با کاهش تورم و ایجاد احساس بی حسی در لثه و دندان به آرامش دهان کمک کند.